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常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳,容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化,甚至癌症等疾病;專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物,更不宜吃太飽,睡前三小時也不宜過量飲酒。

根據美國癌症協會的報導,每年全世界約有七十萬新的肝癌病患產生,估計二○一六年在美國有約二萬七千人因為肝癌死亡,其中男性占約一萬八千人,女性約九千人。

其中,最主要的原因在於人類的生理時鐘,掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能,更因為肥胖與非酒精性脂肪肝,是目前廿一世紀造成肝細胞癌化的一個主要的危險因素。

毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示,當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時,雖然沒有造成基因性的突變,但科學發現這樣的情況,會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群,受到直接干擾,這與造成肝細胞癌化的一些基因訊息模式相當吻合。

除此之外,根據二○一六年國際癌症細胞期刊的報導,發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑,而這兩大類物質,也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份,它們的代謝途徑如果受到影響,將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。

更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體,與肝臟細胞核中用網友開箱介紹以察覺毒性物質的感知受體等,也會受到直接的干擾與影響。

所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時,這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失,如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能,對於人體的健康將造成延續性的重大的影響,甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。

吳家誠提醒,想要一夜好眠,睡前三小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒,晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物,更不宜吃得太飽。

【記者郭襄陽台北報導】新故鄉文教基金會長年推動社區營造工作,近年更擴大以音樂關照偏鄉弱勢孩子, 12日邀請文化部共同欣賞所培訓的豐富成果,為肯定該會對在地的用心耕耘及對文化藝術近用精神的彰顯,鄭麗君部長特地南下出席演奏會給予鼓勵,同時參與中華民國社區營造學會年會交流活動,就社區營造工作的推動進行討論分享。

新故鄉文教基金會在102年集結埔里民間社會力,組成台灣唯一鄉鎮級交響樂團-埔里Butterfly交響樂團,並於103、104年申請文化部「推展社造創新活力網絡」計畫推展跨國音樂交流;後來看到偏鄉及弱勢家庭的孩子,在心靈及教育上的困境,於本(105)年更進一步提出「埔里蛹之聲音樂培力計畫」,串連在地大學、高中及16所國中小學,透過扶植各校特色樂團成立、開辦音樂營等,讓百餘位單親、隔代教養或新住民等弱勢孩子接觸音樂,並從中變得沉穩、獲得自信、擁有正向力量,鄭麗君部長承諾未來文化部仍將持續給予支持或協助。

另外,中華民國社區營造學會也同時於南投埔辦理交流活動,邀請首屆理事長李遠哲及理監事們共同新上市參與,鄭麗君部長也特地親向相關社造前輩及先進請益,並分享文化部下一個社造10年,將加強教育扎根、歷史扎根及在地文化扎根等工作,積極促進社區發展在地史觀,藉由民眾共同書寫及記錄,完成國家文化記憶庫的建構,作為文化藝術創作DNA,再結合博物館及圖書館等系統,設立地方學的文化熱點,串連出讓民眾隨時可及的地方知識學習網絡,因為社區是最貼近民眾的組織單位,唯有透過居民共同參與才能真正營造出符合在地需求的生活模式、人文風格、飲食特色內涵,也才能向世界展現台灣獨具的文化生活樣貌。

新故鄉文教基金會以社群協力概念,讓音樂、藝術的魔力改變孩子的生命,中華民國社區營造學會以民間、學術的角度,為政策提供建言及協助奠定各項社造基礎,文化部希望未來能有更多青年、黃金人口、非營利組織或第二部門,也都能共同投入社區營造工作,關切自己生活社區的在地公共議題,方能發揮公私部門集體力量共創美好生活,以促進台灣地方文化永續發展。2016/11/12

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